2015年1月16日，姚贝娜年轻鲜活的生命戛然而止，而乳腺癌是她过早离开我们的罪魁祸首。

事实上，由于工作压力、不健康的生活方式等原因，我国癌症年轻化早已经悄然蔓延。而作为女性发病率极高的乳腺癌，也是妙龄少女的杀手。

关爱女性健康，让我们学习如何远离乳腺癌~

警惕→乳腺癌是如何发病的？

我国乳腺癌的发病年龄主要集中在40岁至45岁左右，而国外女性45岁至50岁是第一高峰，之后逐步下降，到了60岁是第二高峰。

虽然乳腺癌真正的病因至今尚未完全了解，但其发病与遗传、生育情况等多种因素有关。而以下人群发病机会是正常人的1.3至3倍。

1、月经初潮年龄小于12岁或绝经年龄大于55岁者。

2、第一胎的生育年龄大于35岁，或未生育、产后未哺乳。

3、月经周期短，说明雌激素作用时间长。

4、绝经后雌激素水平高或采用雌激素替代治疗。

发现→越早发现治愈率越高！

其实，乳腺癌并没有其他癌症那么致命，早期诊断者，其治愈率近95%，生存期可超过五年！因此，关爱自己，尽早发现治疗，将肿瘤扼杀在萌芽中，无疑是防治乳腺癌的重要措施。

女性朋友可以通过请医生制定乳房临床检查计划；每次月经周期开始后的第10天进行乳房自我检查；请乳腺癌专家评估您是否具有高危险性等方法保护乳腺健康。

希望→改变不良习惯很重要

乳腺癌的发病因素中有些是无法改变的，比如年龄、家族史、放射治疗史、初潮年龄等。而另一方面，因为不良的生活习惯，过大的压力，不规律的作息等因素造成的乳腺病变，是有迹可循，可以改善的！

关爱自己，从关爱健康开始，赶紧学习起来吧！

你可能需要一场自然的生养

在一项由牛津大学主持的“百万妇女乳腺癌成因研究”项目后，科学家得出结论：女性生育越多、哺乳时间越长，患乳腺癌的风险就越低。如果一个女人一辈子生5个孩子，每隔2年生一个，而且每个孩子都用母乳喂养，那么这个女人乳腺癌的发病率将下降50%或者更多。

保持体形就是保护乳腺

过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒等等都会导致女性身体里储存过多的脂肪，这些脂肪将刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。

大多数研究证实超重或肥胖与乳腺癌复发、死亡危险率增高有明显关联！而超重或肥胖患者更是增加了侧乳腺癌的患病系数！

所以，要降低乳腺癌风险，首先要控制体内雌激素水平。平时多吃蔬菜多吃鱼，少吃烧烤少喝酒，将对你的身体起着至关重要的作用。

如果能够搭配适当的运动，保持健康的生活方式，就能有效抵御乳腺癌的入侵。

少点熬夜多些睡眠

现代人都爱熬夜，而女人如果总是日夜颠倒，尤其伤身。不但眼袋发黑、皮肤干燥、面容枯槁会找上你，乳腺癌的发病率也会大大提高

。

麦科学家研究发现，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的时间越长，患乳腺癌的可能性就越大。这是因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌（这种激素只在黑夜产生），而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌。

想要远离乳腺癌，每天晚上好好睡一个兼具保健功效的“美容觉”吧。

中医认为乳腺癌和情绪的关系很密切。

女性以肝为主，以血为本，肝藏血，主疏泄，女人一生气，就容易导致肝经出问题，肝经有一条经脉经过乳房，所以这一块就容易出问题。

容易生气的女性，第一个特点是来月经的时候，乳房会胀、痛。中医认为，生气容易导致肝郁气滞，气郁了就血瘀，血瘀就会产生症瘕积聚，就是指气滞血瘀导致的身体病理性的变化，就是一些肿块、结块。积和聚是有区别的，积是气，聚是血。气积没有固定的场所，一推就可以变化。血聚有固定的地方，不能推动，血瘀了，还有刺痛的感觉。

肝经从下往上走，在膻中这块堵住之后，就会往两侧走，根据女性的生理特点，就会走到乳房上，所以乳房会有胀痛、疼痛，会有硬节，这一点，现在女性体会很多。有些女孩子肚子很硬，一按很痛，还推不动，这就是早期的表现。

调神顺气养生主要包括以下几个方面：

一是难得糊涂。还没发生的事，别想太多；正在发生的事，别过于困扰；已经发生的事，就由它去吧。

二是顺应季节。春季活泼，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄。让精神随外界环境而变化。

三是节制情感。“忍一时之气，免百日之忧。”

四是要有精神寄托。可以欣赏音乐，也可以养花弄草。人只要有了精神寄托，就会对生活充满信心，减少不必要的生气。此外，过于爱生气的人，也有可能是患了“抑郁症”。据世界卫生组织统计，60岁以上老人患老年抑郁症的几率为7%—10%，患有高血压、冠心病、糖尿病的，发病率更高达50%。

这样的人，要想调整心态，每天大笑3分钟，笑可以缓解疲劳、减少压力，帮助肺脏扩张、促进消化，让抑郁慢慢减少；忘却烦恼5分钟，告诉自己“人间本无事，庸人自扰之”，放下烦恼会感觉无比轻松。生气的时候赶快按压肝经，点按太冲穴，要记住，生气是拿别人的错误惩罚自己，人生气是万病之源。