三伏酷暑,人体新陈代谢加快对氧气和养分的需求量增加,另一方面,由于气压偏低,人体大量排汗,体内水分流失多是体液黏度上升,血液循环受阻,所以容易诱发心脑血管疾病,所以大家需要额外注意,在伏天几件事情千万不能做:
预防中暑,是大家首先想到的问题,夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但是不可多食,因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
夏天最好的补气药是西洋参,这是参中唯一一个不上火,不伤阳的参,即便有阴虚、口干、口渴的问题,西洋参页照样适用,因为她是气阳双补的,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。
如果怕热可以喝常温的凉白开,朴素而养身,如果你能坚一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”体内顽固寒气也能自己好大半,尤其是一到冬天就特别怕冷,手脚冰冷的人记住了哦!
很多人认为夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯,湿发入睡易导致“湿邪”入侵,所以 夏天也要把头发擦干在入睡。
运动或者高温流汗后,全身毛孔处于张开状态,这时对着空调吹凉风,湿气会借机顺着张开的毛孔进入体内损伤阳气。
从中医角度老说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重,三伏这几天应该补一个午觉,30~60分钟都可以,过了一个小时的午觉就会影响晚上的睡眠了。
久坐会使人供血不足加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。夏练三伏,就是告诉我们夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下。
常说的夏练三伏不是让大家不分时间、地点、情况的去锻炼。医学研究表明,夏天当气温超过35度,日照超过12小时、气温高于80%的时候,人体会出汗,且人体调节中枢就会收到明显影响,人也容易心烦意乱,这个时候练一练的方法很简单:端坐、闭目、吞津就是一个好方法。
亲,三伏天的这些注意事项你都记住了吗?愿您的这个夏天键康快乐!