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安香珍  主任医师
优秀蜂疗人
石家庄第一医院
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安香珍主任医师的信息
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单位:石家庄第一医院
擅长:
从事中医蜂疗临床应用22年,利用蜂毒针药序贯疗法及中医中药各种针法治疗风湿骨病类疾病。 独创的蜂疗3+2综合疗法,在治疗风湿、类风湿、强直性脊柱炎、干燥综合征、硬皮病股骨头坏死及颈肩、腰腿病等方面,有独到之处,疗效显著。
简介:

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玩儿手机对颈腰椎的危害

发布时间:18-03-20 08:30


玩手机的危害,如今,手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分,特别是智能手机的面世,其强大的功能满足了众多年轻一族的心。
  然而,手机虽然给生活带来了很多便利,却也让我们的身体饱受伤害。最近就有报道指出,有年轻小伙因为玩手机导致颈椎变形。玩手机会对颈椎造成什么伤害?怎么玩手机可以保护颈椎?
            
  19岁小伙颈椎严重变形 凶手竟是手机
  最近一则“无锡一学生因长期低头玩手机,患上老年病”微博引起很多人的担忧,微博中,一名19岁的小伙子因为长期低头玩手机,出现了严重的颈椎变形。
  脊柱变形这种疾病多发于40岁以后,属于中老年易患疾病。不过,由于手机和电脑等高科技的普及,颈椎病开始逐渐低龄化,20多岁的年轻人都成为了高发群体,而玩手机则是重要诱发原因。
         
  玩微信,刷微博,看视频,打游戏...经常拿着手机拼命看的人,生活中可不在少数。然而专家提醒,长时间玩手机,对颈椎过度牵拉,可能导致颈椎曲线变形,严重的甚至会引起颈椎反弓!
  玩手机对颈腰椎的5大危害
  1、造成颈椎劳损
  玩手机时,脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸,长时间过后就会处于慢性充血状态,久而久之容易压迫椎动脉而造成慢性劳损。
  2、颈椎反弓
  正常人都有颈椎生理弯曲,如果没有生理弯曲,甚至向相反的方向弯曲,称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础。
  卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯,长时间牵拉着颈椎,会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
  3、牵扯颈椎肌肉,加速颈椎退变
  躺着沙发上拿着手机玩时,手臂的肌肉已经牵引到了颈部的肌肉,长时间保持这种动作时,入单对于颈椎肌肉产生牵扯,形成对颈椎韧带、筋肉的紧张,影响颈部的血液循环。
  同样,这也容易导致加速颈椎的退变,导致诱发颈椎病的发病,对于这种不平衡的拉力是颈椎病的诱发因素要有正确的认识,避免因此而造成诱发颈椎病的发病。
                        
  4、诱发腰椎间盘突出
  腰椎有正常的生理曲度,正常情况下,腰椎的受力点一般在腰和骶位置。半卧位时,后腰悬空,腰椎处于折角状态,又没有支撑,上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。
  站立时,腰背部的肌肉、韧带会帮助腰椎支撑重量,但半卧位时肌肉、韧带处于松弛状态,失去原有的固定作用,脊柱出现变形,生理曲度变直,久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。
  5、腰肌劳损
  由于半躺的姿势时间过长,加重腰椎的负担,容易导致腰部肌肉、韧带的劳损,导致无菌性炎症的产生,容易患上慢性腰肌劳损,导致引发慢性的腰部不适。
  很多年轻人有着慢性的腰椎不适,经过一段时间的休息之后这种不适的症状有会有所减轻,这种不适也是由于长时间玩手机导致的。
  如何玩手机可以保护腰颈椎?
  1、玩手机时间不要超过半小时
  人体颈椎生理结构前突,最适合的生理位置是头部在中立位且略有后伸,否则就容易造成颈椎韧带劳损,引发颈椎病。而即使是背靠在床上玩手机,埋首看显示屏也是不符合颈椎生理结构的。
  长时间低头看屏幕,颈椎承受的压力很大,因此玩手机的时间最好不要超过半小时。
  2、不要俯卧玩手机
  采用俯卧姿势玩手机,会对颈椎造成不小的压力。这种姿势还会对手肘、脑部的血液循环造成困难造成脑部供血不足。
  3、不要长时间歪脖子听手机
  长时间歪脖接电话,可能会导致缺血性中风,也不利于颈椎健康。所以,你最好还是专心接听电话,接完后再做其他事情。
  4、睡前玩手机最好仰躺
  仰躺的姿势对身体的每个部位都很合适,除了手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩,这是对健康影响最小的方式。
  晚上躺在被窝玩手机,要把手机屏幕正对着眼睛,最好是向下倾斜45度左右,不要向上倾斜,这样脖子受力大,伸久了酸痛。
 
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