松腰好方法：面壁蹲墙

腰一旦放松了，则周身气血易于流通，不但强身健体效果明显，而且是调整气机的良方。另外，肾的功能也会增强。这里介绍放松腰部的简单 方法：面壁蹲墙。

基本动作：面壁而立，两脚并拢，全身放松，脚尖顶墙根，含胸收腹，腰后突下蹲。下蹲时头不可后仰、不可倾斜，彻底蹲下后再缓缓站起。下蹲30次为一组，每天至少要做一组以上，多多益善。

特别说明：刚开始，有很多人做不到位，可根据自己的身体状况，确定身体的姿势和两脚的距离。如年纪大或行动不便者，可以两脚尖离开墙根，两脚分开，以降低难度，甚至还可扶住支撑物往下蹲。