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成永明  传统疗法中心教授
优秀蜂疗人
广东省中医院
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成永明主任中医师 教授的信息
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单位:广东省中医院
擅长:
1,内科、儿科、妇科、风湿疼痛科常见病及疑难杂病的中医及中西医结合治疗。2,以中医、中西医结、经典中药汤剂以及独创的岭南无痛蜂疗法、岭南成氏系列膏方疗法、成氏系列雷火龙灸疗法、成氏中医鼻疗法、成氏蜂毒蜜点涂疗法等特色疗法预防和治疗成人以及儿童的免疫力低下、体虚易感冒、经常发热咽喉发炎、反复咳嗽气管炎哮喘、鼻炎鼻窦炎腺样体肥大流鼻涕、贫血、消化不良、营养不良、发育迟缓、个头较矮、多动、多汗、经常反复腹痛、腹部淋巴结肿大、遗尿、流口水不止、失眠头痛头晕、颈椎病、肩周炎、骨质增生、背痛腰痛腿痛足跟痛、足底发麻手足心发热、肿瘤、妇科不孕不育、乳腺增生、月经不调、产后风怕冷、宫寒、痛经、卵巢早衰等奇难杂症。对脾肺虚弱、肝肾不足、心气虚、三焦虚、督脉阳气瘀滞不通、阴阳寒热虚实偏颇的调理以及中医经络脏腑气血虚实检测(包括中医经络检测以及红外热成像检测)结果的判读分析以及临床健康调养指导等颇有心得。
简介:
★个人简介: 成永明,男,主任医师,教授。国家中医药管理局全...
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夏季养生,重在养阳气,调心护脾胃!

发布时间:19-08-02 11:11


       中医讲“春夏养阳,秋冬养阴”,为什么春天和夏天要养阳?因为从三月开始,阳气浮越在外在上,而阴寒伏于内,形成夏季人体内寒外热的体质特点,正如水井的水为什么夏凉冬暖的道理一样。此时养生方面要顺应阳气向外生发生长的特点,注意保护阳气,同时注重养心气,兼顾脾胃。



一、饮食宜清淡,健脾胃


       立夏过后天气炎热,湿气较重,人们喜食凉饮,并易感受湿邪,人体阳气盛于外而虚于内,故要特别注意固护脾胃,饮食做到宜清淡,少油腻、少生冷,可适当食用健脾祛湿之品,如扁豆、薏苡仁、茯苓、丝瓜、苦瓜、香菜、肉豆蔻等。

       广东地区,人们在夏天煲清补凉汤、鲫鱼黑豆汤、冬瓜扁豆瘦肉汤等用来避暑,还有绿豆沙、莲子羹、酸梅汤等比较传统而且十分清甜的食物,但这些都不宜冰镇食之。



二、情志宜舒畅静心

       夏季炎热,宜调息静心,常如冰雪在心。即“心静自然凉”。夏对应心,心脏对应喜悦,尤其在夏至这个夏阳极致的节气,一定要保持快乐,精神养生方面,切忌懈怠厌倦,恼怒忧郁。

三、起居宜早起,睡子午觉


       夏至后宜尽量早起,到室外可以呼吸到新鲜空气,也可以愉悦身心。早起可以顺应阳气的充盛,有利于体内的气血运行,对消除身体疲劳和恢复体力有很多好处。睡好“子午觉”:晚上在子时(23时至1时)入睡,中午(12时至1时)睡半个小时即可。

四、运动宜适量锻炼

       夏季锻炼应在早晚进行,不宜太过剧烈。晨起可以打八段锦、太极拳以强筋健骨、疏通经络,年轻人也可以适当慢跑、踩车,出汗后,可适量补充水分,但禁饮冰镇之品,以免伤及脾胃。





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