每年清明前后，湿气开始生成，滋养万物，我们迎来百花盛开、姹紫嫣红的春天。但如果天气长期潮湿，或人们体质虚弱、涉水淋雨，以致湿气过盛，入侵人体，则会致病。
岭南地区清明前后空气湿度大，加上人体内的湿气，很多人会出现大便粘腻、胃口差、皮肤油腻、困乏等不适。
清明前后如何与湿气作斗争?
下面推荐几个祛湿小妙招。
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一
春季健脾疏肝
在岭南地区，春季天气潮湿，湿气也会伤脾，导致脾虚，会有口淡，胃口不好，大便不成形等症状；或脾虚湿热，口中粘腻，身体困倦，头重如裹，腹胀腹泻等。因此，春季是阳气生发，万物化生的季节，既要养肝，也要健脾。
肝气郁结，就要疏肝。首先要疏导情志，舒缓情绪，开朗心胸。可用玫瑰花、素馨花泡茶，疏泄肝气；
肝郁化火，可用菊花、枸杞、夏枯草泡茶清泻肝火；肝郁脾虚，则可服用逍遥丸疏肝健脾；脾虚湿热，可以用莲子、芡实、炒扁豆、薏苡仁、木棉花、赤小豆、茯苓、扁豆等健脾祛湿。另外，应适当运动，多晒太阳。饮食宜清淡，多吃青菜，营养均衡。
在保健方面，建议做艾灸疗法，通过艾灸的温热作用激发脾经和胃经的气血，以健脾益气、温胃散寒。
儿童可灸身柱。“身柱穴”位于人体脊柱正中，第3胸椎棘突下凹陷中。这个穴位是古代儿童必灸穴，可治疗感冒、气管炎、肺炎、惊风、癫痫、疳积等多种小儿易患病。另外它还有“助长”的作用，每日艾灸“身柱穴”10分钟，即可提高孩子的免疫力。
老年人可常灸关元，因其年老体虚，肾阳不足，灸之可培补元气，治疗诸虚百损。
可以揉压足三里、阳陵泉、合谷等穴位帮助祛湿,也可以在背部膀胱经拔火罐。
四
祛湿分体质
不要乱喝“祛湿茶”
很多市民通过一些简单的症状判断自己湿气重了,就自行去买祛湿茶来喝，反而出现身体不适的情况发生。
湿气有寒湿和湿热之分，祛湿也要辨证论治，寒性体质用芳香化湿法,热性体质用清热祛湿法法。如果是寒湿体质，误用清热利湿，则不但起不到祛湿的作用，相反会使湿邪更重，人更加疲乏无力，甚至没有食欲。建议在中医师的指导下辨证使用祛湿茶。
食材
鲜土茯苓100克，薏苡仁、芡实各30克，赤小豆50克，
红枣3枚，生姜3片，猪脊骨750克。
做法
先将猪脊骨洗净，斩大块，放进沸水中稍焯，捞出冲洗干净
血沫；然后，连同洗净的其他食材一齐置于砂锅内，加入清水
3000毫升、白酒少许，用武火煮沸后改用文火熬1.5—2小时，
精盐调味，即可。
功用
诸物合烹，汤性平和，有良好的健脾益肾、祛湿除痹、清热
解毒等作用，适宜于潮湿的春季一般人群服食，尤宜于脾肾
虚弱，水湿失运，湿毒蕴蓄者。
贡献值：5675 
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