胖人多数是先胖腹部，就长在腹部的肉最难看，其实主要的是因为腹部的活动度少，产生的热量就少，所以脂肪燃烧的慢，在加上腹部的寒冷，脂肪容易堆积，所以腹部的赘肉会越来越多。

腹部按摩法不仅适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统等多疾病的保健，还可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。下面我们就来学习一下腹部按摩四方法，从而消灭腹部赘肉。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。

揉腹

以两手掌相叠，用掌心旋转按摩腹部，上起心口窝，下至耻骨，正反各30圈，以腹部渐至发热为度。按压时，如果感到有硬的部位，可能是宿便停留所在，这时应轻缓揉摩，不可用力太大。此法能缓解便秘并减少腹部赘肉。

推腹

用两手按于两侧腹部，用手掌用力向中心推挤，使腹部前凸，然后松开，使腹壁回弹，恢复原状为1次，共推20次，每日1次。此法对肝、脾、肾等器官有较好的保健作用。

擦腹

将两手掌分别放在脐下小腹中央处，同时做上下摩擦30次，以渐感发热为度。

按肚脐

单手或两手掌重叠按在肚脐处，揉动按压30次;或用拇指或食、中指指腹轻按脐部，做轻柔的小幅度环旋揉压，按压脐部。此两法对腹胀、腹泻、消化不良等病症均有一定的疗效。

按摩腹部减少赘肉，是为了让腹部的脂肪产生热量，让大量的脂肪燃烧，这样就达到了减少腹部赘肉的机理。