中医认为，中午是阴阳交替时间，午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。尤其是在夏天，昼长夜短，加之晚上闷热，常使人难以入睡，导致睡眠不足，第二天常会感到头昏脑涨、精神不振、容易疲劳等，而午睡能起到调节作用。

如果中午不休息，就会导致阴阳不均、气血不畅、十二经脉不通，使身体难受，影响下午的工作、学习。因此，中午一定要休息一会儿。

虽然午睡有益，但也要讲究科学方法，否则会适得其反。

1.午饭后不宜立即睡觉：午饭后立即睡觉，可能引起食物反流，让人感到不舒服。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。

2.午睡时间不宜过长：午睡时间过长，人会进入深睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后会感到更加困倦。因此，午睡时间以不超过1小时为宜。

3.午睡最好在床上：很多人习惯坐着或趴在桌子上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，久而久之，可导致颈椎病和腰椎间盘突出症的发生。因此，午睡最好在床上。

4.午睡后不宜立即起床：午睡后要慢慢起来，适当活动，可用冷水洗个脸，喝点果汁（梨汁或苹果汁）。