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陕西省渭南市中医医院
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以用药轻灵见长,在继承传统中医的基础上结合蜂针疗法、药蜡疗及刃针技术诊治风湿、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、头痛、头晕、颈肩腰腿痛等骨关节疾病,已为无数患者解除了痛苦,在临床上屡见良效。
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“小暑不算热,大暑正伏天”大暑时节需注意哪些?
发布时间:19-07-25 11:18
大暑是中国的传统节日,大暑天气十分的炎热,高温的情况下水分特别容易蒸发。那么在大暑的时候,有哪些养生保健的小常识,大暑的时候应该怎么做呢?
一、防伤湿
三伏正值古称长夏季节,此时降雨不断,水分上腾,潮湿充斥,空气湿度之大乃全年之最。湿易伤脾,且易与暑热相兼为患。湿热交蒸,常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢无力、食欲不振;湿热下注,可致肠炎、痢疾等。此时要格外注意饮食,不宜大量食用生冷及油腻食物,可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品,并注意饮食卫生,严防“病从口入”。
二、防 中 暑
伏天乃四季中阳气鼎盛之际,一些体温调节功能较差的人,在高温环境中很容易中暑。因此,须注意不要在太阳下暴晒,烈日当顶时不宜出门,勿做剧烈的运动,要保证充足的睡眠。应少量、多次补充水分,也可以饮用菊花茶等清暑药茶,出汗较多可适当补充盐分和矿物质,以维持身体的电解质平衡,避免脱水。如果有头晕、恶心、呕吐等先兆,说明你要中暑了,这时应速到通风阴凉处,解衣纳凉,或者饮用清凉水,并服用人丹。
三、防“火”
三伏天,外湿入内,使水湿困脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,而暑湿对脾非常不利,因此日常饮食中应适当多食祛暑化湿健脾的食物为宜,如冬瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、赤小豆、薏米等。
四、防 受 凉
在酷暑难当的夏天,人体毛孔开放,汗出不断,阳气大泄,卫外不固,风寒之邪极易乘虚而入。伏天不可贪凉冰镇冷饮,平时少喝凉水多饮用温开水。大暑时节淋雨后,应该及时的更衣。电风扇不可开得过大,空调温度也不能吹的太低,尤其是老年人不宜长时间生活在冷气环境中。夜晚睡眠时,应关上电风扇和冷气机,并盖好腹部。
小结:大暑的时候要注意防湿,这个季节是降雨量非常多,水分会上腾,容易伤到身体。大暑天气炎热要谨防中暑。大暑的时候容易上火,在这个全年最热的时节里,更要保持心平气和。
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