哑铃运动

帮你消除手臂赘肉

以下两组哑铃运动有助于消除手臂赘肉，可以任选其一，每天在闲暇时间进行锻炼。

A：举手运动

1.站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶，停留约5秒钟；

2.两手从头顶慢慢落至胸前；

3.两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3~5秒钟；

4. 重复此动作5~10遍。

B：扩胸运动

1.站立，两手握紧哑铃；

2.将手臂向身体两侧打开(呼气)、合拢(吸气)，如此反复10~15次。

注意：做此运动时，要慢慢移动哑铃，移动过快会影响锻炼效果。