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杨绛的百岁养生之道，心静如水，病病安从来

发布时间：16-07-01 17:53

杨绛先生走了，

享年105岁，

穿越一个世纪的她

到底有什么养生之道？

饮食清淡

杨绛饮食讲求淡、杂、素。她十分注意饮食均衡，荤素搭配，以素为主。做菜少油、少盐、少糖，每餐只吃6、7分饱。

她的饮食十分简单。杨绛的亲戚讲述，她严格控制饮食，少吃油腻，喜欢买大棒骨敲碎煮汤，再将汤煮黑木耳，每天一小碗，以保持骨骼硬朗。她爱吃些时令蔬菜、水果，喝点牛奶，有时蒸一点鱼。

心静如水，没有烦恼

中医养生是十分重视情志养生的，《黄帝内经》里边说到：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来；也有‘抑郁成疾，不悦伤身’之说，能够控制好自己的情绪方能长命百岁。

上个世纪90年代，白发人送黑发人，女儿离杨绛而去，过些年丈夫钱锺书又仙逝，老人一度很悲伤，做梦也遇见他们。

但杨老感情上很克制，注意节哀，并常以体育锻炼和写文作画来转移自己的视线，恢复自己平和的心态。

她说：人死不能复生，该放的还得要放下。活着的人要向前看，过好每一天，不能老往回看，被悲伤牵着鼻子走，否则会伤害自己健康!

坚持运动，练八段锦

生命在于运动，流水不腐，户枢不蠹。杨老深知运动的重要性，但又觉得运动负荷和运动量，必须适合自己各个年龄段，不能太多也不能太少，以“适合”为宜。百岁高龄时的杨先生，仍是头脑敏捷，走路轻快，还能弯腰手碰到地面，腿脚也很灵活。

她习惯早上散步，过去外出每天坚持走7000步，现在在屋内能走上三四千步。她还坚持做保健气功操八段锦作为早课，感受舒筋活络的愉悦。原来练大雁功，但由于动作太大，老年人并不适合多练习，这些年来改练八段锦。

八段锦是古代人发明的一种保健养生方法，通过肢体运动和气息调理，能活络经脉，打通气血，具有抗病、强身、延年的作用，常练习获益多多。

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