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李万瑶 教授
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广州中医药大学
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长期从事中医针灸学的教学、医疗、科研工作。至今每周坚持三次中医针灸临床工作,提倡针药灸三者结合,擅长用中医各种疗法及特色针灸治疗各种痛证及痿证、 风湿病、妇科病、骨关节病等疗效显著,尤其对蜂针疗法治疗各种疑难杂症及癌症方面具有较深的造诣。主讲过针灸学、针灸医经选、各家学说、理疗学、中医妇科学等课程;擅长治疗:各种痛证。
简介:
中国杰出蜂针治疗临床研究专家,针灸学专业博士生导师。
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介绍一套颈肩疼痛医疗体操
发布时间:20-02-17 09:46
「医疗体操」,可以很好的缓解、改善颈肩部疼痛,简单易学,在家、在工作单位做到随时随地锻炼,快来学习一下吧!
1、颈肩疼医疗体操适应症
颈椎间盘突出症,颈椎不稳引起的头晕恶心,颈肩部肌肉不适,颈椎生理曲度改变,含胸驼背体态,退行性颈椎病,外伤后颈椎不稳等。
2、颈肩疼医疗体操医疗作用
(1)缓解颈肩部肌肉紧张、痉挛,改善颈区血液循环;
(2)训练平衡功能;
(3)加强颈周肌群力量,提高颈椎稳定性;
(4)恢复颈椎的运动与支撑功能。
3、颈肩疼医疗体操
一、两臂外展外旋时吸气,还原时呼气
二、两手自上而下沿棘突两旁先按摩后按揉
三、肩胛先向前环绕,然后向后环绕
四、两手拇指置于风池穴上,自自外向内环行按揉
五、两手头后交叉,两手向前头向后做对抗运动
六、两手额前交叉,两手向后用力,头部抵抗
七、头先向右移动右手抵抗,然后头向左移动左手抵抗
八、双手置于下颌两侧做对抗
九、双手交替拍打肩背部
十、头部交替向两侧环绕
十一、左右手向对侧做平推运动,头转向手的一侧
十二、双手叉腰头偏向左右至最大角度
十三、双手叉腰头转向左右至最大角度
十四、双手交叉背于身后,头向上仰同时手向上抬
4、颈肩疼医疗体操注意事项
(1)骨折脱位患者早期不宜训练;
(2)脊髓型颈椎病已有瘫痪的患者不宜用此套操;
(3)颈椎操练一般应慢速进行,椎动脉型患者更应如此;
(4)治疗时可配合牵引、按摩、理疗等康复治疗;
5、所编体操未考虑每个患者的个体情况,只解决一个病种的共性问题,患者在使用此图前应找医生咨询。
关爱颈椎,从我做起
让你的颈肩行动起来
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