面对疫情，一位老防化兵的忠告：出门4字诀，回家12步-李万瑶个人网站

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单位:广州中医药大学

擅长:

长期从事中医针灸学的教学、医疗、科研工作。至今每周坚持三次中医针灸临床工作，提倡针药灸三者结合，擅长用中医各种疗法及特色针灸治疗各种痛证及痿证、风湿病、妇科病、骨关节病等疗效显著，尤其对蜂针疗法治疗各种疑难杂症及癌症方面具有较深的造诣。主讲过针灸学、针灸医经选、各家学说、理疗学、中医妇科学等课程；擅长治疗：各种痛证。

简介:

中国杰出蜂针治疗临床研究专家，针灸学专业博士生导师。
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面对疫情，一位老防化兵的忠告：出门4字诀，回家12步

发布时间：20-02-22 09:25

随着人员陆续返回各自的工作岗位，在上下班时段乘座公共交通以及办公环境的疫情防控显得尤为重要。为此，本文特别总结了以下针对出门和回家的预防重点，供各位复工人员参考：

一、出门4字诀

1．戴（戴口罩、戴手套、戴眼镜）；

2．避（避开人流、避开不戴口罩的人、避开行人正面）；

3．不（不在地铁和公交车里接听电话，减少张嘴呼气，并时刻保持手机清洁）；

4．洗（到办公室后立即洗手）。

二、回家12步

1．将鞋脱在门外；

2．换拖鞋；

3．脱手套，内扣放置凉台或马上清洗；

4．第一次洗手（详见：20秒七步洗手法）；

5．脱外衣并挂在凉台（不要拍打）；

6．摘口罩（用小拇指从耳后摘下口罩，勿触碰口罩外部）；

7．摘眼镜并第二次洗手（洗手时顺便把眼镜也一同清洗）；

8．洗脸（注意紧闭双眼）；

9．洗鼻腔；

10．漱口；

11．外出时间较长，归家后一定要洗头；

12．外出时间长，归家后一定要淋浴。

20秒七步洗手法：

第一步：洗手掌。流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓；

第二步：洗背侧指缝。手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行；

第三步：洗掌侧指缝。掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓；

第四步：洗指背。弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌，双手交换进行；

第五步：洗拇指。一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。

第六步：洗指尖。弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；

第七步：洗手腕、手臂，双手交换进行。

七步洗手法全过程要认真揉搓双手15秒以上。另外，在日常生活中，洗手卫生要用流动着的水，而且只要是接触到可能污染的场所，如医院、公共汽车等，那么到家洗手尽量要坚持一分钟以上，洗净各个角落。

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