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李万瑶  教授
优秀蜂疗人
广州中医药大学
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李万瑶教授的信息
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单位:广州中医药大学
擅长:
长期从事中医针灸学的教学、医疗、科研工作。至今每周坚持三次中医针灸临床工作,提倡针药灸三者结合,擅长用中医各种疗法及特色针灸治疗各种痛证及痿证、 风湿病、妇科病、骨关节病等疗效显著,尤其对蜂针疗法治疗各种疑难杂症及癌症方面具有较深的造诣。主讲过针灸学、针灸医经选、各家学说、理疗学、中医妇科学等课程;擅长治疗:各种痛证。
简介:
中国杰出蜂针治疗临床研究专家,针灸学专业博士生导师。
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失眠患者的几种类型

发布时间:20-07-23 09:36


一有心事就失眠,主要是思虑过度导致脾虚气血不足所致,所以一定不要压力过大,保持舒畅的事情,



莫名失眠或因“放不下”

几类失眠的患者较为典型:

1、精英人士连续睡不着,但是精神异常兴奋的

2、有大男孩一睡觉就要抱绒毛玩具的

3、有考研一族考完试后的“后遗症”

4、也有带小孩的老人整夜看着小孩不敢睡觉的

5、良好的睡眠是心身健康的主要标志,压力过大会影响睡眠的质量,失眠的患者一定要努力做到“放得下”。

如何鉴定真失眠:

1、症状:失眠症患者通常存在入睡困难、睡眠维持困难、早醒,或睡眠质量不佳,并影响到工作、社交等社会功能。

2、时间:以上症状每周至少出现3次,并持续至少3个月。

3、条件:尽管有充足的睡眠机会,仍出现上述睡眠困难,且应排除其他物质所造成的生理影响(如咖啡、茶、药物等)。


失眠的四大类型:

1、焦虑型失眠

睡前由于担心睡眠不佳或担心琐事而产生,并且持续一段时间的焦虑状态,在期间,患者可能会服用一些安定的药物,但是服用之后,症状还是没有改善,可能是患上了严重的失眠。

2、抑郁症失眠

抑郁型失眠是指当自己在睡觉的时候会联想到一些不愉快的事情,根本无法控制或抑制,有抑郁的情绪,影响了睡眠。

3、强迫性失眠

长期过度关注自己的失眠,造成焦虑而无法入睡。

4、混合性失眠

混合性失眠就是以上三种失眠综合征,睡觉之前会出现焦虑、抑郁。

一有心事就失眠怎么办?

一有心事就失眠,主要是思虑过度导致脾虚气血不足所致,所以一定不要压力过大,保持舒畅的事情,有什么事情不能纠结,多想。

可以和家人多沟通,也可以听听音乐舒缓心情,或是睡觉前多做有氧运动,如练练瑜伽,做做体操分散注意力,洗个温水澡这样利于睡眠。或是睡觉前喝点蜂蜜水。


睡眠卫生

睡眠卫生对所有有睡眠问题的患者都重要:

(1)睡眠时间多少取决于患者第二天的清醒状况。

(2)每天早上或下午定期运动可以帮助睡觉。

(3)限制喝酒,尤其是在晚饭后。

(4)避免茶和酒,尤其在下午或晚上。

(5)在晚上抽空处理在脑子里的问题或想法,至少在睡前1小时进行。

(6)睡觉前吃少量食物可以帮助睡眠。

(7)使卧室尽可能安静和暗淡,同时使卧室保持温度适合。

(8)如果不能很快入睡,立即起床,到另一个房间去,做一些放松的活动,避免感到灰心。

(9)如果在半夜醒来,不要看钟,继续转身睡觉。

(10)在每周中和周末都要定期起床。

(11)白天不能有午睡或打盹,否则会减少在晚上的睡意,也会减少自己想要睡的时间。

(12)不用担心每天晚上睡几个小时,只要白天的警觉性和活动能力良好 ,说明已经睡够了时间。


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