经常蹲一蹲

下肢更健康

怎样使下肢更健康？方法很简单——经常蹲一蹲。

日常蹲

练习者在看电视、看书、听音乐时，下肢并拢或分开，蹲于板凳或沙发上，腰背挺直，双手抱胸或下垂均可。初蹲时，可自己掌握时间，最好每次坚持10分钟以上，次数不限。

日常蹲比较适合女性。通常她们比较在意自己的体形，下蹲时由于要以腿部挤压腹部，可以减少腹部赘肉的生长空间，达到减肥塑身的效果。

卧蹲

卧蹲是供练习者在睡觉前练习的姿势。

练习卧蹲时，练习者在床上仰卧或侧卧均可，双膝弯曲，尽量贴近胸口，双手环抱小腿，能坚持多久就坚持多久。

从中医角度来讲，卧蹲可使人体经络相互挤压，有利于气血流畅，可降低冠心病和脑中风的发病率。