秋天到来后，天气变凉，尤其秋雨绵绵，天气冷暖变化无常。气温降低时皮肤和皮下组织的血管收缩，外周血管的阻力增加，导致血压升高。
秋季往往温差较大，是呼吸道和消化道疾病的多发季节，首先要加强耐寒锻炼，增强身体对寒冷气候的适应能力，以避免疾病的发生。秋季早晚气温变化较大，夜晚温度较低，应盖好被褥。
1.气温低
寒冷，常会导致心跳加快、血管收缩，使血压升高、心脏负荷加大，从而增加心绞痛和心梗的发生概率。有研究表明，气温每下降 10 ℃，心脏病的发病风险就会上升 7%。气温下降引起心脏病骤增是因为皮肤的冷感受器受到刺激，交感神经系统引发儿茶酚胺水平(与心脏病有密切联系)的升高。此外，寒冷状态下，血小板聚集和血液浓度的增加导致了血管中血栓和血块的形成。
方法：进入寒冷的冬季，人们就要开始做好防护措施，如注意保暖，适时增加衣物，避免在早晨和晚上气温低时出门。当气温很低或遇到阴冷的雨雪天时，要保证适当的室内温度，外出时也要记得做好保暖防护。
2.血胆固醇升高
人体的胆固醇高，就会使低密度脂蛋白高，这就非常容易使 动脉硬化，导致代谢综合症，中风、脑血管、心血管意外死亡。高胆固醇血症与心脑血管疾病的发展关系密切。天冷了，大家饮食上容易选择一些高热量的。如果不能很好地控制血胆固醇及血甘油三酯水平等，也会增加心脏病或卒中的发作风险。
方法：
1.适量增加运动，同时也要注意保持良好的精神状态。
促进血液循环，改善血管的生理功能；积极乐观向上的人生态度，减少心理压力，不要对自己要求过高，避免过度紧张、幸福、激动和忧郁等对心血管系统的不良刺激。
2.以下食物降低你的胆固醇。
燕麦片 燕麦中主要破坏胆固醇的物质，叫做“β-聚葡萄糖”，是一种可溶性纤维，能妨碍胆固醇的制造与吸收。研究发现，每天只要吃三分之二杯干的燕麦片，就能降低胆固醇16%。
鱼 如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话，那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂，也可以预防中风。
贡献值：5675 
京公网安备 11010502049479号
