如何避免神经衰弱呢？工作压力过大，生活习惯不好，性格太过敏感等等原因都会导致出现神经衰弱，神经衰弱对人体健康危害是很大的。那么如何避免神经衰弱呢？
1.1、正确认识自己
自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动。
1.2、长于自我调节
合理安排好作业、学习和日子的联系,做到有张有弛 ,劳逸结合,这样做还能进步作业效率。
1.3、豁达开朗
如何预防神经衰弱,自己的脾气、性格一旦形成,一朝一夕是很难改变的。天下无难事,只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意,良好的性格自然会对你有情有义。
1.4、保持良好的情绪
消极情绪使你精神不振,体力下降,悲观失望,垂头丧气,对健康是非常有害的,长期下去会导致神经衰弱。
2、生活上避免神经衰弱的方法
2.1、养成良好的睡眠习惯
有一些人漫无节制地过分娱乐,打麻将、下棋至深更半夜,甚至通宵达旦,妨碍正常的睡眠美丽,第二天勉强支撑着去工作,无精打采,头昏脑胀。
2.2、注意劳逸结合
神经衰弱的发生有的是由于用脑不当,或过度疲劳、精神过度紧张、不注意劳逸结合所致。因此,要预防神经衰弱就要注意劳逸结合,不要持续进行紧张的智力活动。
3、其它避免神经衰弱的方法
3.1、形成规律的饮食习惯
一个人如果长期地饮食习惯凌乱不规律,甚至违背了“生物钟”节律,就必然会出现头昏、乏力、健康失眠、多梦、记忆力减退及工作能力下降等神经衰弱的表现。
3.2、加强体育锻炼
临床经验证明,不少神经衰弱患者和长期忽视体育锻炼有一定关系。因为,如果长期缺乏体育锻炼,会使肌肉萎缩,体质变差,健康状况和脑力功能不佳,很容易发生神经衰弱。
神经衰弱怎样饮食
1.1、富含脂类的食物
如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。脂类是构成脑组织的重要物质,其含量比身体其他器官都丰富,其中卵磷脂含量最多。
1.2、富含蛋白质的食物
如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。脑细胞35%由蛋白质构成,就其脑功能来说,蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础。
1.3.富含糖的食物
如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。糖类在体内分解为葡萄糖,才能通过血脑屏障,被脑细胞所利用,是脑细胞唯一的能量来源。
1.4.富含维生素B族、维生素PP(烟酸与烟酷胺)和维生素E的食物
如酵母、肝、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心莱及海藻等。可加强脑细胞的功能,促进糖和蛋白质的代谢过程,因而促进了脑细胞的兴奋和抑制。
贡献值：5675 
京公网安备 11010502049479号
