我们分三步对鼻子进行锻炼

两手拇指擦热，揩擦鼻头36次，然后静心意守，排除杂念。

二目注视鼻端，默数呼吸次数3-5分钟。

晚上睡觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲使两足心向上，用鼻深吸气4次，呼气4次，最后恢复正常呼吸。

本法可润肺健鼻，预防感冒和鼻病，还有健身强体的作用。

若能坚持于每天清早或傍晚时，用冷水浴鼻效果会更好一些。

具体做法是：将鼻浸在冷水里，闭气不息，少顷，抬头换气后，再浸入水中，如此反复10次左右。

温馨提示：一些爱美的女性进行对鼻子的一个改造，虽然我们可能表面对鼻子没有大的影响，其实那些药物对我们身体都是有很大的伤害的。如果觉得自己的鼻子长得不够理想，可以经常没有事情的时候按摩鼻梁，可以帮助改善塌鼻梁哦！