足跟痛泡脚方
 

四月份草长莺飞，是登山的好季节，但很多老年人在爬山后常常会出现足跟痛。老年人足跟痛多为慢性损伤引起的跖筋膜炎。

中医认为，肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚，筋骨失养，复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络阻滞、气血运行受阻而发病，可用以下药方泡脚缓解疼痛。
 

大黄、黄柏、威灵仙、独活、川牛膝、路路通、透骨草各20克，芒硝10克，陈醋250毫升。将前7味药物加冷水3000毫升，浸泡1个小时后煮沸40分钟，芒硝和陈醋后下搅匀，浴足1个小时，每天1~2次。

在爬山前后应用有很好的防治足跟痛作用。
 

爬山后足跟痛的老年人，多数身体比较虚弱（特别是肾虚），平时应该注意调理身体，可多用温水浴足，促进下肢的血液循环，消除疲劳。

此外，平时要穿软底鞋、垫矫正鞋垫，以缓解跖筋膜的张力，有很好的预防足跟痛的效果。