肾虚与衰老密切相关，肾为人体先天之本，内寓元阴元阳，藏先天之精，为生命活动的物质基础。

人体在生、长、壮、老的生命过程中，必将不断消耗能量而伤及肾气，进入老年阶段而出现身体自衰。衰老是人类生命活动的自然规律，也是机体生长变化的一个必然结果，但若肾气消耗过快，就会过早衰老。由此可见，杜绝早衰，补肾是极其重要的。

中药补肾：临床上，各种肾虚症候，常会合并出现，或气阴两虚，或阴阳两虚等。因此，中药补肾要根据具体情况，在中医师指导下，对症选药，才会取得较好疗效。

务必节欲：过度纵欲会导致肾伤气衰，轻者表现为头晕眼花、精神不振、腰膝酸软等；重者表现为气色衰退、体弱神差，甚至百病缠身。因此，人到中年要节欲。

按摩腰足：中医认为，腰为肾之府；肾之经脉起于足部，足心涌泉为其主穴。每日用双手搓擦腰眼穴（后腰部）、按揉涌泉穴（足心）各30次，具有护肾固本之效。

巧选食物：黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡、紫菜等食物，具有补肾填精、生髓健脑、乌发强骨等功效，平时宜常吃。

推荐药膳：山药炖羊肉——山药（切块）、羊肉各500克，枸杞子100克，先将羊肉煲汤至肉烂，再加入山药、枸杞子，文火炖半小时，加调料调味即可。具有补肾壮腰的功效，主治肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症。