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还有,水果中的碳水化合物和有机酸比新鲜蔬菜多,碳水化合物主要以易吸收的双糖或单糖形式存在;有机酸如柠檬酸、苹果酸、酒石酸等,能刺激人体消化腺分泌,增进食欲,有利于食物的消化,有机酸对维生素C的稳定性还有保护作用。
可见,水果与蔬菜一样都属于容易消化的食物。既然大家都主张晚上要多吃蔬菜,那么,有什么理由说晚上吃水果不易于消化呢!
用水果代替部分其他食物,无论早上还是晚上吃,对健康都是有利的。