空腹: 在进餐之前喝水，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

慢饮: 小口吞咽。饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

300毫升: 清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，喝300毫升的水最佳。

每天: 一个健康的人每天至少要喝7一8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。