预防便秘
常喝通便粥
预防便秘,除每天定时排便,适量运动,放松精神外,平衡的膳食结构也很重要,以下食疗方可供参考:
五仁粳米粥 芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克,粳米100克。将五仁碾碎,放入粳米,加水适量,共煮成粥。服用时加少许白糖,每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘。
白薯小米粥 白薯300克,小米100克。白薯洗净去皮,切成小块,与小米一同煮粥,待粥熟后加入白糖调匀即可服用。每日两次,早晚服用。适用于老年人及产后女性肠燥便秘伴疲乏无力者。
菠菜芝麻粥 菠菜200克,芝麻50克,粳米100克。将粳米洗净放入锅中,加入适量水,煮至米开花时放入菠菜,待煮沸后放入芝麻、盐、味精即成。早晚服用,能润燥通便,养血止血,适用于老年性便秘等。
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