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抗癌饮食标准

2018年06月22日 已有人阅读 病友分享 我想学蜂疗

一、饮食清淡
 
癌症预防饮食搭配很重要,营养学发现吃太多肉类食物可诱发直肠癌、结肠癌。只靠一种食物单打独斗无法降低癌症危险,但倘若把它们合理地搭配起来,效果就会截然不同。就餐时,素食至少要占2/3,而动物蛋白最好不超过1/3。
 
二、少吃熟食、副食品
 
偶尔吃一次三明治或热狗,对健康并无大碍。但少吃腊肠、火腿之类的加工肉食,有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率。此外,熏肉和咸肉中潜在的致癌物也会增加癌症风险。
 
三、常吃番茄预防前列腺癌
 
吃西红柿可降低包括前列腺癌在内的多种癌症风险,因为西红柿中丰富的番茄红素发挥了关键作用。研究还显示,番茄汁、番茄酱等西红柿制品也具有抗癌的潜力。
 
四、常喝茶远离消化系统癌症
 
天天上班给自己泡杯茶吧。常常喝茶会降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的发病率。其中,绿茶具有较强的抗癌功效,它可以预防结肠癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。
 
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五、每日水果
 
超重会增加结肠癌、食道癌和肾癌等多种癌症发病几率。而水果蔬菜既有助于降低癌症风险,又有助于保持健康体重。专家建议,天天至少吃5份水果蔬菜。
 
六、早餐叶酸补充
 
美国癌症协会表示,补充叶酸的最佳方法是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品,不是吃药。叶酸有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。天天早餐中的谷物和全麦食品是叶酸的最好来源。其他含有丰富的叶酸的食物还包括:橙汁、柠檬、草莓、芦笋和鸡蛋、鸡肝、豆类、菠菜,莴苣等。 
 
七、适量饮酒
 
口腔癌、喉癌、食管癌、肝癌和乳腺癌都与饮酒密切相关。饮酒还会增加结直肠癌的风险。美国癌症协会建议,即便男性日饮酒量控制在2杯,女性每日1杯,依然会增加癌症发病率。
 
八、白水最养生
 
喝白水比其他饮料有助于增加排尿量,可以更好地稀释膀胱中潜在的致癌物。
 
九、新鲜果汁抗癌最佳
 
草莓和树莓中含有植物营养素鞣花酸,这种强效抗氧化剂可通过多种方式抗击癌症,使致癌物质失去活力并延缓癌细胞生长。
 
十、少吃糖类
 
虽然糖并不一定会直接引起癌症,但热量摄取过多,是肥胖的重要病因之一。而肥胖又是一大癌症风险。因而含很多的维他命的水果可以作为糖的代替品。
 
  

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