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专家给出了关于降低癌症风险的六点建议

2021年11月06日 已有人阅读 病友分享 我想学蜂疗

一、是远离尼古丁。
 
二、是少饮酒。
 
大量饮酒的人,容易患口腔癌、咽喉癌、喉头癌和食道癌。2004年德国有1万人死于这些癌症。专家建议,若需饮酒,每天应不超过0.3升的红酒(妇女不超过0.2升);啤酒不超过0.75升(妇女不超过0.5升)。一周内至少应保持有两天不喝白酒。
 
三、是多吃蔬菜和水果。
 
蔬菜和水果不仅味道甜美,而且健康,并能降低患癌症的风险。健康专家司鲍尔倡导 “每天五个拳头”的饮食疗法,即每天吃五个拳头大小分量的水果和蔬菜。各种水果和蔬菜的混合相当重要。颜色越丰富,越有益于健康。每天食用绿色的、红色的和黄色的水果和蔬菜,可以降低患癌症的风险。值得注意的是,必须食用成熟的水果和蔬菜,因为大多数抗癌物质在植物的成熟期才会产生。另外可以多喝鲜榨的果汁和蔬菜汁。
 
四、是少食肉类食物。
 
根据年龄和体重,每天食用肉类不应超过30至90克。重要的是尽量少吃红肉,比如牛肉、猪肉、羊肉,多吃鱼肉有益健康。
 
五、是不能过于肥胖。
 
六、是避免日光的照射,不进行人工日光浴。
 

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