早上：润肠通便

蜂蜜有润肠通便的作用，很多人喜欢早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水，殊不知长期如此对健康是极为不利的，因为早上起床后身体中的血液相对比较粘稠，直接喝蜂蜜水会增加血液的粘稠度而不利于健康，同时蜂蜜中含有的蔗糖和麦芽糖等要经过消化后才能被身体吸收，此时直接喝蜂蜜水也不利于身体排毒，最好的方法是早上起床后先喝一杯温开水或淡盐水，大约过半小时后再喝蜂蜜水。

下午：缓解疲劳

蜂蜜中大量含有的葡萄糖和果糖都属于单糖，可以不经过消化而直接进入血液，因此在疲劳的时候喝杯蜂蜜水便能快速缓解疲劳，对于上班族而言一天中最疲劳的时候应该是工作日的下午3～4点，这个时候午饭补充的能量基本上都已经消耗完了，加之高强度的工作很容易出现疲倦、乏力、心慌等低血糖症状，此时及时补充一杯蜂蜜水便能有效的为身体补充能量，从而起到缓解疲劳的作用。

晚上：安神促眠

蜂蜜含有的葡萄糖、维生素、牛磺酸、镁、磷、钙等成分能调节植物神经、缓解神经紧张，从而起到安神益智、改善睡眠的作用且没有促眠药物的所带来的副作用，因此对于容易失眠的人群可以在晚上睡觉前1小时喝上一杯蜂蜜水，但注意一定不能喝完蜂蜜就立刻上床睡觉，否则不但不能起到安神促眠的作用，反而后加重失眠，同时喝完蜂蜜后一定要记得漱口或刷牙，否则容易导致龋齿。