骨质疏松是一种悄悄蔓延的疾病，所以又被称为寂寞杀手，经常被人忽视。30岁以前，人体制造的骨质比流失的要多，30岁以后，骨质流失的速度加快，40岁以后就“入不敷出”了。

       曾经一位年轻的女孩咨询正清集团专家，一开始专家以为她是为长辈咨询。谁想，她不好意思地说，前段时间浑身无力，后来到医院检查发现，已经患了比较严重的骨质疏松症。

       女孩为了保持体形，牛奶、肉质食品几乎从来不吃，还千方百计地避开阳光，生怕皮肤受到一点损害。因为工作忙还经常熬夜，常常会喝点咖啡、可乐等饮料提神。

       专家说，偏食素食会导致营养结构不合理，钙质摄入不足，由脂肪转换的雌激素减少，加速钙质的流失。阳光照射对身体吸收钙质非常重要，不晒太阳会导致钙质不能吸收。而长期喝可乐咖啡也很容易引起骨质疏松，熬夜会影响体内雌激素水平，造成骨质流失。

正清专家建议，防止钙质流失的办法有三个——阳光、运动、营养。

       老年人平时要晒晒太阳，多走动;多喝牛奶、豆浆，多吃鱼虾等含钙丰富的食品;患了骨质疏松，可以适当补充维生素D和钙片。市面上有很多保健品，号称能补钙，但其实效果不大，最好还是咨询一下医生。

      节食减肥、逃避阳光、喝碳酸类饮料、熬夜等不良生活习惯是年轻人患骨质疏松的罪魁祸首。只要戒除这些不良生活习惯，作息规律，晒晒阳光，喝点新鲜的牛奶，骨质疏松的毛病是可以痊愈的。