想象一下，每天有多少可以称之为压力的时刻，又有多少次你会说“压力好大啊”或“我好有压力啊”？每当这个时候，如何看待压力，都将改变你的生物化学反应，并最终改变你的应对方式。

拿你怎么看待变老这事举例。对变老持积极观点平均会增寿差不多8年。在一项研究中，认为变老将“更睿智”和“更有能力”的人，比那些持有消极观念、认为变老将“更没用”和“干啥啥不行”的人，从心脏病中康复得更快。在另一项研究中，积极看待变老的人，从折磨人的疾病或事故中恢复得更快、更彻底。重要的是，两个研究衡量的都是康复的客观指标，比如行走速度、平衡、从事日常行为的能力。

如何看待变老是通过影响你的目标和选择，来影响健康和寿命的，而不是某些积极思考的神秘力量。这是思维模式的完美例子，它比安慰剂效应更有力，因为它不仅改变了你当下的体验，也会影响未来。

这显示出，如何看待压力，同样也是能够影响你健康、幸福和成功的核心信念之一。

著名的健康心理学家斯坦福大学教授凯利·麦格尼格尔在《自控力：和压力做朋友》一书中给了我们以下几种面对压力的好方法。

衣食住行生活百态各行各业各个阶段都有特自的压力，寻找自身的压力源是我们需要做的第一步。

其次是观之自己对压力的看法，对话自己的压力思维。如果认为压力有害，任何让你感受到一点儿压力的事，都像是对生活的侵扰。无论是在百货商店排队、匆忙在截止日期前赶工，还是计划家庭的节日晚宴，每一天的经历，看起来都是对你健康和幸福的威胁。你可能会发现自己对这些事抱怨个不停，仿佛你的生活已经脱轨，好像有某个无压的生活版本正等着你。

压力思维不像我们做的一个选择，即使你完全知道自己如何看待压力的，可能还意识不到信念是怎样影响思想、情感和行动的。凯利教授把这称之为“思维盲区”。 重要的是，你如何看待压力能够影响这个趋势。

心理学家艾丽娅·克拉姆和她的同事开发了压力思维模式测试，以评估人们对压力的看法。看看自己更同意哪个？

思维模式1：压力有害

承受压力损害我的健康和活力；

承受压力影响我的表现和效率；

承受压力阻碍我学习和成长；

压力的影响是负面的，应该避免。

思维模式2：压力有促进作用。

承受压力有助于我的健康和活力；

承受压力提升我的表现和效率；

承受压力推动我的学习和成长；

压力的影响是积极的，应该加以利用。

问题不在于问题本身，而在于你看待问题的看法和角度以及选择应对的方式。人们的期望会影响那个结果更容易出现。换句话说，你期望的结果就是得到的结果。压力反应不是简单的生存本能。它植根于我们，关乎人们怎么运作，怎么相处，怎么在世界上自我定位。理解了这个，压力反应就不再是可怕的东西。它应该被感激、被善用、被信任。