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预防高血压,必须拥有如下健康的生活方式。

2016年05月30日 已有人阅读 病友分享 我想学蜂疗

 

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少吃盐多补钙:降压饮食上最主要的关键点是减盐,高血压患者每日不超过3克。多吃新鲜蔬果、多补钙,为了预防血压升高,在日常饮食中应选择一些高钙食物,特别是保证奶类及其制品的摄入。
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保证充足睡眠:良好的睡眠有助于降压,每天保证7至8小时的睡眠时间。
3
多运动:运动可降低安静时的血压,一次10分钟以上、中低强度运动的降压效果可以维持10至22小时。高血压患者应选择较为柔和的、动作幅度较小的轻量运动项目,如散步、太极拳、太极剑、保健操等。
4
早预防:如果你已经出现头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、心悸、气促、胸闷、肥胖、睡眠打鼾、乏力、记忆力减退、肢体无力或麻痹等症状,很有可能是血压高在作祟,要尽快看医生。

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