我们常说多运动有利于身体健康，然而对于膝关节病患者，未必所有运动都适宜。现在很多老年人热爱体育锻炼，爬爬白云山，去雕塑公园夜跑，有些甚至在患有骨性关节炎的情况下，仍然坚持做超负荷运动。如爬山和跑步等剧烈运动，易增加膝关节的负担，不但不利于关节的康复，更有使病情加重的可能。在锻炼的过程中也应该注意以下几个简单的运动：

1、练下蹲：下蹲运动时，膝关节膝盖髌骨受力最大，尤其在屈膝90度下蹲动作反复旋转摩擦，不仅使膝盖软骨面损伤、缺血，也会使骨刺拉断产生新疼痛。

2、拔腿筋：老年人韧带、肌肉、关节囊组织功能退化，将腿抬高搭在单杠或健身器上，做拔筋压腿动作，容易造成膝关节周围韧带肌肉拉伤，有些骨质疏松者，还会有发生骨折的危险。

3、健身操；跳健身操时，膝关节旋转、跳跃动作幅度大，这增加了膝关节韧带扭伤、软骨面磨损的几率，有些老人随音乐起舞时尚不感觉疼痛不适，但过一段时间症状加重了，这才恍然大悟。

4、过度散步；散步是一种适合老年人的温和运动，但长时间长距离过度反复行走，可增加关节软骨的磨损，同时造成关节局部充血，滑膜肿胀渗出，产生炎性反应，诱发或加剧原有的骨性关节炎症状，使疼痛更厉害，从而影响行走活动。因而患膝骨关节炎的老人不宜过度散步“遛弯”。

       因而老年人不能盲目“加强锻炼”，而应该做适量的运动，如适量游泳、适当距离的散步等，可以适当活动膝关节，拉伸韧带，这才能有助于疾病的康复。