“三宝功”汇集了练精、养气、调心三个方面的内容，它有很多招式，其中的补法、泻法、和法，是通过气息调理来缓解疼痛的。中医认为，痛则不通，通则不痛，练气可促进血液循环，从而达到止痛的目的。

“三宝功”常用招式——

叩齿三十六：叩齿时吸气，使气徐徐上升，心里默念1、2……10，即每念1个数字，叩齿1次，一气呵成；自觉气吸到尽头，换呼气，使气缓缓下降，心里默念11、12……20，即每念1个数字，叩齿1次。再用上面的方法，换吸气使气上升，默念21、22……28；完毕换呼气，默念29、30……36。

赤龙搅水混：赤龙是指舌体，搅水是将舌尖放在下边牙龈中间，吸气时眼稍睁，舌从下沿着齿龈向上向左与眼睛一同旋转，以顺时针方向转完三周之后，将口中的液体吐出；再以逆时针方向赤龙搅水三周，将口中的液体吐出。

三十六漱津：漱津，即鼓吸两腮，作漱口状。开始吸气时感觉气从脚底涌泉穴徐徐上升，随漱津1、2……10，感觉气从百会而出；换呼气时，漱津11、12……20，感觉气从头顶百会而进，自脚底涌泉而出。换吸气，漱津21、22……28，再换呼气，漱津29、30……36。做完之后，口中津液分三次咽下。

双手顶天立：两手从气海穴（前正中线上，脐下1.5寸处）慢慢分开，手心向面部，渐渐吸气，手向外展同肩宽，双手顶天，气出百会穴。换呼气使气缓缓下降，两手心转向面部，同气下降双手叠加，意守膻中（两乳头连线中点）。最后气出涌泉，双手交叉而抱昆仑（头部）。

左右鸣天鼓：用两手心捂着耳朵，十指抱后枕部，吸气，食指压在中指上下滑敲枕部，共敲10次，再换呼气也敲10次。然后换吸气和呼气各敲8次，共36次。

双风齐灌耳：用两手心捂住两耳，十指抱着后枕部，两手一放一捂，吸气10次，呼气10次。然后再吸气和呼气各8次，共36次。

运气搓手热：合掌，吸气时右手向上左手向下搓，同时左腿上提。呼气时左腿向下还原，然后换右腿。