蜂疗网四招应对老人失眠
四招应对老人失眠
仰卧揉腹 仰卧在床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉120次后换用左手按逆时针方向绕脐揉120次。年岁大的老人，消化功能减弱，胃肠道内的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来，便于安然入睡。
拍打涌泉穴 每晚睡前洗脚后端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。
卧位气功法 取右侧卧位，枕头高低适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般老人失眠即愈。
踏豆按摩 将500克绿豆置铁锅中用文火炒热后倒入盆内，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚踏揉绿豆。每天睡前1小时开始进行，每次30分钟左右，可改善失眠状况。
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