蜂疗网哑铃运动 帮你消除手臂赘肉
哑铃运动
帮你消除手臂赘肉
以下两组哑铃运动有助于消除手臂赘肉，可以任选其一，每天在闲暇时间进行锻炼。
A：举手运动
1.站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶，停留约5秒钟；
2.两手从头顶慢慢落至胸前；
3.两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3~5秒钟；
4. 重复此动作5~10遍。
B：扩胸运动
1.站立，两手握紧哑铃；
2.将手臂向身体两侧打开(呼气)、合拢(吸气)，如此反复10~15次。
注意：做此运动时，要慢慢移动哑铃，移动过快会影响锻炼效果。
特别提醒：
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本文来源： ( 编辑：jizhengyue)
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