蜂疗网腹肌运动 帮男人减掉肚子
腹肌运动 帮男人减掉肚子
很多男士有啤酒肚，啤酒肚不仅会影响到外形，也会对身体和生活造成一定的影响。减肚子，不妨试试水平腹肌运动。水平腹肌运动之所以能起到减肚子的作用，是因为它是针对腹部和腰部的运动，先是消减上腹部的赘肉和下腹部的赘肉，然后锻炼腰部线条，下面一起来看看。
脐上练习：躺在床上或者地板上，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这样可以使胃部凸出的部分收紧和平坦。
脐下练习：躺在床上或者地板上，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习，这样做可以收紧和消减整个下腹部。
腹外斜肌练习：完成以上两个练习后，就可以进行腹外斜肌的练习啦。主要是扭动左右两侧腰腹部的肌肉，这种练习能够起到辅助作用，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
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