蜂疗网跳绳治病
老年人如何跳绳
跳绳是一项非常好的全身运动，不但能增强心肺功能，促进血液循环，提高思维能力，同时还能协调躯体运动，强健四肢。而在跳跃的过程中，由于人体骨骼得到了“承重”锻炼，还能促进骨代谢，起到预防骨质疏松的作用。可以说，摇绳练臂力，跳绳练腿力，跳摇结合练脑力。
但是，跳绳运动比较剧烈，即使是身体非常健康的老年人，如果跳时间长了也会体力不支，还会加重膝关节的负担。大多数老年人的膝关节都已经发生了退行性改变，如果运动超过了其耐受限度，便会加剧膝关节的退变与损伤。
因此，老年人要根据自己的身体状况，合理选择跳绳的强度和时间等，最好采用简单的慢跳方式，一旦身体出现不适，要立即停止。
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本文来源： ( 编辑：liushuchen)
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