蜂疗网剧烈运动后 多久能进食
剧烈运动后
多久能进食
剧烈运动以后，人体会消耗很多营养，所以需要及时进行补充，但需要提醒的是，剧烈运动后不能马上进食，以免对健康造成不利影响。
一般来说，运动后大约一小时可以吃一些流质食物，以补充身体所需要的热量和水分，如果运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃一些固体食物，以补充糖类和蛋白质。运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡和茶等。因为咖啡因具有利尿的作用，会令你体内的水分更加不足。
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