蜂疗网跑步时该如何调节呼吸
跑步时该如何调节呼吸
很多人在跑步时不注意调节呼吸，所以在运动时间较长时，就会出现呼吸急促、呼吸困难等表现。
当人们跑步时间较长时，只有适当加大呼吸的深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。
跑步时，应该用鼻子和嘴配合呼吸，嘴不能张得太大，最好是微微张开，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。
呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，并有适当的深度。
跑步时，人们一般习惯于按照自身的需要自由调节呼吸节奏。其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合。通常刚开始跑的时候(前400~500米)，呼吸节奏应该是每3步一呼，每3步一吸；当感觉呼吸急促时，就要调整为每2步一呼，每2步一吸，这样跑起来才会感到轻松。
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本文来源： ( 编辑：dengming)
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