随着电脑的普及，坐在电脑旁边过日子的人越来越多，一些二十岁左右的青年也会感到脖颈不舒服，为了养成良好的生活习惯，保证身心健康，预防颈椎病是非常重要的。
 
昂首挺胸，阔步前进。每当走在路上的时候，请把头抬起来，望着前方，挺起你的胸膛，大步向前走。左右前后来了车辆，头部会自由转动，请注意：转动的强度、速度和幅度不要太猛、太快、太大，以免颈椎周围肌肉受伤。
 
静中有动，劳逸结合。当你注定与电脑有缘时，不管工作任务多重，一定要做到静中有动，即低头、抬头、转头、按摩头部等动作不能少，肢体也可以活动，不能让哪一个部位长期维持在一个静止不动的位置上，血液流畅、肌肉神经适度兴奋，才会利于身心健康。
 
预防为主，强化意识。任何疾病预防比治疗更重要，颈椎病已经成为许多行业的职业病，有可能引起此病的工作人员，应该重视它的预防，采取合理措施，避免自己受其痛苦。如坐椅与电脑的高度及放置适宜；每低头工作一小时左右，就要抬头、转动颈部、按摩或拍打颈部头部，或站起来做工间操，去除疲劳等。
 
主动锻炼，跳舞做操。预防颈椎病，关键靠平时坚持锻炼，如每天坚持打球、跑步、爬山、骑单车一小时，坚持跳舞做操一小时，活动全身，致全身出汗、舒服、轻松，将体内寒气、毒素排出体外，同时，外面的空气新鲜，环境活跃，有利于机体新陈代谢，促进健康。