蜂疗网吃维生素时要多补充水分。
即使安全性较高的水溶性维生素B和维生素C，也可因排尿少而造成累积过量，如维生素B6太多会导致周边神经病变；维生素C太多会出现肾结石及头痛，因此吃维生素时要多补充水分。
维生素及矿物质摄取，最好在每日建议范围内，且选择复合维生素会比单一补充剂安全。辨识维生素是否过量，可看营养标示的建议摄取量（RDA），美国的USRDA标示为100％，表示完全符合。如果是100％×66，表示建议量是66倍，剂量太高会有危险。
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本文来源： ( 编辑：刘医师)
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