对于那些没有吃很多却总是虚胖，平日又没精打采、精神不济的人来说，更加不能选择节食或拼命运动等激烈的瘦身方法，先找准亚健康的根源，用食补和经络疗法等先让身体强健起来，改善了代谢之后，很多不健康的肥胖自然迎刃而解。通过一些简便的小方法自我调节脏腑与气血，相当于给身体这台机器擦擦灰尘，上上油，让它走得更轻松、更稳健。

敲带脉

以《黄帝内经》为首的中医典籍里面有很多“宝贝”，现在由于养生热的兴起已经被越来越多的人接受并使用，对于减肥瘦身治疗便秘，有一个最经典的方法就是敲带脉，带脉堵塞，对健康的危害非常大。取“带脉”为名，有两层含义：一是此经脉像是一条带子缠在腰间，二是因为与妇女的经带关系密切，按现代的话说，就是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。

带脉是奇经八脉之一，有“总束诸脉”的作用。人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有“带脉”横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以哪条经脉在腰腹处出现问题，如郁结气滞，淤血堵塞，都可通过针灸带脉的方法来进行调节和疏通，而且带脉上的三个穴位带脉(与经同名也叫“带脉”)、五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击此处有同于敲打胆经之妙。方法是平躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部觉得有酸痛和赘肉的部位，100次以上。当然，敲带脉要掌握好方法和力度，尤其是年老与体弱者，要酌情而行。

推腹法

《求医不如求己》作者中里巴人总结“体内三浊、体外两害”是健康的杀手，所谓“三浊”是指：浊气、浊水、宿便。所谓“两害”是指：不良的生活习惯、不健康的心理状态。推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。这是一种最简便的排出“三浊”的方法，只要持之以恒必能见到效果。

“有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好;有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，贻患无穷，必须及早清除。”

泡浴

其实泡浴是个最没有技术含量的方法了，只要是热水，出汗，都能起到排毒、促进代谢的作用，泡澡的好处不需多言，有亚健康问题的人很多都从中受益。不过若想效果加强一点，可以加进排汗的浴盐、调理的芳香精油等。当然，每天在家泡澡对大部分繁忙的上班族来说可能不太容易实现，去美容院里包一个泡澡或SPA疗程，泡好澡还有按摩经络的服务，也是最便捷的排毒法。