蜂疗网缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。
白领们通常都是面对着电脑一坐就是几个小时，甚至赶上了加班那可就是十几个小时。这样使他们经常处于疲劳的状态，那么，“办公一族”怎样才能摆脱疲劳的困扰呢?
其实最好的方法就是常做健身操，活动活动筋骨，让身体好好的放松一下。
螺旋扭转
把双腿伸直，右腿跨过左腿同时保持右腿伸直上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。
这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。
建议每侧坚持10秒钟，每个动作重复3次。
蝴蝶伸展
坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。
这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。
建议坚持8秒钟，重复2次。
横躺拉腿
平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面
手臂发力，感觉全身向上提直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。
这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。
建议坚持10秒钟，重复4次。
经常活动活动，让你的身体处于放松状态，不要在紧绷着神经了。俗话说的好，身体是革命的本钱，拥有了健康的身体，才能让你的工作得心应手，让你的生活更加美好。
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本文来源： ( 编辑：genglele)
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