1、睡眠不足会导致谎言、剽窃、欺骗等不道德的举动。

2、如果晚上不睡觉，我们白天学到的知识量差不多有 40％会丧失掉。

3、熬一次夜就会使我们的皮肤干枯、皱纹加深，而且更易饥饿、饮食不规律。

4、即使是短期的睡眠不足也与高血压和胆固醇水平上升有关联。

你的年龄睡多久合适？成年人为7至9小时

美国“全国睡眠基金会”（NSF）最新版睡眠指南，针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议：

① 出生至 3 个月龄的小婴儿，需要长达 14 至 17 小时睡眠。

② 4 个月至 11 个月的婴儿每天需要 12 至 15 小时睡眠。

③ 1 岁至 2 岁的幼儿每天需要 11 至 14 小时睡眠。

④ 3 岁至 5 岁的儿童，建议每日保持 10 至 13 小时睡眠。

⑤ 6 岁到 13 岁的学龄儿童，建议每日保持 9 到 11 小时睡眠。

⑥ 14 岁至 17 岁的青少年每天应当睡 8 至 10 小时。

⑦ 对于 18 岁至 64 岁的成年人来说，每天 7 至 9 小时的睡眠最佳，6 小时或 10 小时也行，但少于 6 小时或多于 10 小时都不推荐。

⑧ 对于 65 岁以上的老年人来说，新指南提供了 7 至 8 小时的睡眠时长建议。

人生有三分之一的时间是在睡眠中度过，充足睡眠、均衡饮食和适当运动是国际社会公认的三项健康标准。

印度瑜伽大师萨古鲁在《幸福的三个真相》一书中写道：不要和生命打仗，你不是要对抗生命，你就是生命本身。只是和生命同步，你就会发现你能够轻松地过好它。

从现在开始，每天睡个好觉吧！