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赶走心脑血管疾病就做到这几点

2016年09月26日已有人阅读病友分享我想学蜂疗

　　天凉了，心脑血管疾病很容易高发，有数据显示，我国高血压、心梗、心绞痛、心律失常以及脑中风等疾病的发生率和致死率，常会在这个阶段大大增加。

　　为什么一到了秋冬季心脑血管意外就会高发？这个时候我们可以采取什么有效应对方法呢？看下去，你想要的答案都会看到。

　　原因一：气温低

　　寒冷，易导致心跳加快、血管收缩，使血压升高、心脏负荷加大，从而增加心绞痛和心梗的发生概率。有研究表明，气温每下降 10 ℃，心脏病的发病风险就会上升 7%。

　　应对方法

　　注意保暖，尤其是中老年人，秋衣秋裤，毛衣毛裤，该穿就得穿。当气温很低或遇到阴冷的雨雪天时，要保证适当的室内温度，外出时也要记得做好保暖防护。

　　原因二：血压波动大

　　秋冬季体内激素水平的变化、室内外温度的较大差异等，都容易造成血压波动，这一点在老年人身上尤为明显。血压来回波动会加速动脉硬化的形成和发展，容易造成心绞痛或脑血管问题。

　　应对方法

　　高血压患者要遵医嘱坚持用药，不要擅自停药或改变用药剂量。有时候，与夏季同样剂量的降压药在秋冬季的控压效果可能不理想，所以要注意做好血压监测，出现血压升高，或有头晕、头痛和胸闷等不舒服时要及时就诊，咨询医生是否需要调整药物用量。随着室内外温度的变化穿脱衣服，不要让身体觉得忽冷忽热。此外，也要注意避免情绪波动。

　　原因三：血胆固醇升高

　　高胆固醇血症与心脑血管疾病的发展关系密切。天冷了，大家饮食上容易选择一些高热量的。如果不能很好地控制血胆固醇及血甘油三酯水平等，也会增加心脏病或卒中的发作风险。

　　应对方法

　　不能因为天凉衣服穿得多、看不出身材，就肆无忌惮“贴秋膘”。保持健康的生活方式，均衡饮食，戒烟限酒，适度运动。平时还可以吃富硒荞子茶，富硒荞子茶含有丰富蛋白质、维生素及生物类黄酮物质，能清除体内自由基，加强细胞组织的自我修复能力，帮助清洁血管，降低血胆固醇，还可用于早期高血压病的辅助治疗。吃法也简单，每天取富硒荞子茶30克左右，直接开水冲泡，或是煮粥喝，都可以，好吃又营养。

　　原因四：体力活动减少

　　对于很多人来说，天冷就等于死宅。大家会窝在家里不愿意出门活动，再加上气温低，血管收缩、血流缓慢，这些都增加了下肢深静脉血栓的风险。

　　应对方法

　　适度运动。适度的意思是，要动起来，但也不要动到心肺承受不了的地步。别总窝在沙发里各种瘫，做点家务活儿，也算是轻量级的活动。

　　眼瞅着气温一天天降下来，备好秋冬的衣裳，拿出秋冬的被褥，再做做上述提到的应对方法，健康、愉快地度过这个秋冬，也没有那么难。