蜂疗网有颈腰椎疼痛的看看这些
在人体的生理结构中有四个生理弯曲，分别是颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸，这些凸起弯曲的作用是为了对重力有个缓冲，但是现代人生活中由于坐姿不正确，导致腰部肌肉、椎间盘以及韧带保持牵拉的状态，时间久了之后会有慢性损伤。
一旦病情发作连弯腰都很困难，特别是白领本身就有“坐不正，站不直”的习惯，在公司上班长时间坐立，回到家后窝在沙发，腰部长期后凸得不到支撑，久而久之就容易腰椎间盘突出。
下面给大家总结几个小秘诀，在日常生活中可帮助减少颈椎腰椎的损伤。
1、学会放松，不要长时间不动。对于颈椎、腰椎有病的患者来说第一步是要学会正确的坐、立姿势，坐了1至2小时后，可试着做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，让肌肉得到缓解并使韧度增强，利用工作间歇四处活动一下，聊聊天放松放松，肌肉的疲劳带动整个脊椎更加疲劳，这个就不能怪颈椎病找上门来了。
2、经常锻炼，没条件的可在家里做这么一个动作，整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样可锻炼整个后背肌肉，加强肌肉组织的弹性。当然最佳的运动是游泳，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中无任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤。
3、补充营养，多吃含钙丰富的食物，对于男女来说超过30岁就应适当地补钙，多吃含钙丰富的食物如豆制品、牛奶、虾皮等，这可以增强骨质的强度，预防骨质疏松的发生，可适当在医生的指导下服用钙片。
4、好好睡觉，最好使用圆柱形的枕头且不要太高，不然容易使头部前屈，增大下位颈椎的应力，导致颈椎的加速退变。所以应把枕头放在颈部，向后牵引有利于颈部维持正常的生理曲度。
5、适当补充营养元素，随着年纪的增大，组成关节的重要物质软骨也在不断磨损消耗，这让关节间失去了润滑，加重关节之间的摩擦，所以需要补充外源性的软骨素，对于修复骨关节有帮助。
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本文来源： ( 编辑：刘医师)
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