蜂疗网腰椎病是坐出来的 颈椎病是睡出来的
要学会睡，尽量保持人体自然的生理曲度。仰卧可使腰椎间盘突出患者的肌肉放松并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰部肌肉及坐骨神经张力。
腰椎病都是“坐”出来的，而颈椎病是“睡”出来的。颈腰椎疾病患者在日常生活中要提倡“腰部保护三部曲”。
第一、要学会坐
首先要避免久坐，其次注意坐姿，避免坐凳子前1/3，提倡坐到凳子的后1/3并靠背，保持腰部平直，使腰肌充分放松。工作学习间歇，如果觉得腰部酸痛了，就赶紧起来走走，伸个懒腰。
第二、要学会睡
尽量保持人体自然的生理曲度。仰卧可使腰椎间盘突出患者的肌肉放松并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰部肌肉及坐骨神经张力。侧卧应将双髋双膝关节屈曲，“卧如弓”，可消除腰部的后伸减轻疼痛。忌睡弹簧床垫和软质床垫。
第三、要学会锻炼
腰部疾病患者应加强腰肌锻炼和注意保暖，避免腰部过度负重和身体过度扭转及用力过猛，避免久坐和长时间弯腰动作，以防止诱发腰椎间盘突出的发生。
慢性腰腿痛患者，最好的体育锻炼是倒走，其次是蛙泳，最好的腰肌锻炼是“燕子飞”和“站立式挺腹”。急性期，宜在床上开展“五点支撑法”锻炼，每次1-2分钟，以腰部微微酸痛为度，以此反复5-15分钟，每日2-3次。
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本文来源： ( 编辑：刘医师)
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