随着天气逐渐转暖，许多人们开始增加户外运动量，女性穿高跟鞋的也越来越多，这使得医院急诊因踝关节扭伤就诊的患者增多，许多患者在去医院就诊前自行处理不当而加重踝关节损伤。那么，踝关节扭伤后在去医院就诊患者自己该做哪些事情呢？又该怎么预防踝关节扭伤呢？

扭伤后去医院就诊前的处理

①休息制动 踝关节扭伤后切忌反复活动踝关节，或者继续运动，正确的做法是休息制动、适当抬高患肢，以免局部肿胀疼痛加重，甚至引起周围骨与软组织的损伤，这也是为什么去医院就诊时骨科医生会根据病情需要建议患者打石膏固定踝关节。

②局部冰敷 有些患者在扭伤后采用热敷或者热水泡洗，甚至用“红花油”等活血药物涂擦，结果越处理肿痛越严重。其实伤后的24小时内应该立即采取冰敷，每隔2小时局部冰敷10-15分钟，可减少局部出血和肿胀，24-72小时继续维持间隔冰敷，72小时后改用热疗，每天1-2次持续15分钟的热水泡洗或热毛巾敷于患处。

在做完上述冰敷紧急处理后，应该及时前往医院就诊，拍摄X线片、CT或者MR排查是否合并骨折、脱位及其他软组织损伤，由专科医生评估后拟定专业治疗方案。

如何预防踝关节损伤

①科学合理运动 注意运动方法、强度，在运动之前做好热身。

②舒适的鞋子 选择一双舒适柔软、合脚的鞋子，可以较好的保持身体的稳定性。

③良好的运动场地 运动场地应尽量平坦，避免在多石多坑的场地运动。

④佩戴护具 可在运动时佩戴护踝等护具，尤其是既往有踝关节扭伤史，以免形成踝关节反复扭伤。

踝关节是下肢承重的重要关节，扭伤后若不重视并及时处理容易形成反复扭伤，为日后带来许多困扰，应及时就诊。但更重要的是平时预防。