三伏酷暑，人体新陈代谢加快对氧气和养分的需求量增加，另一方面，由于气压偏低，人体大量排汗，体内水分流失多是体液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病，所以大家需要额外注意，在伏天几件事情千万不能做：

预防中暑，是大家首先想到的问题，夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但是不可多食，因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一一个不上火，不伤阳的参，即便有阴虚、口干、口渴的问题，西洋参页照样适用，因为她是气阳双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素而养身，如果你能坚一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”体内顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷，手脚冰冷的人记住了哦！

很多人认为夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯，湿发入睡易导致“湿邪”入侵，所以 夏天也要把头发擦干在入睡。

运动或者高温流汗后，全身毛孔处于张开状态，这时对着空调吹凉风，湿气会借机顺着张开的毛孔进入体内损伤阳气。

从中医角度老说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重，三伏这几天应该补一个午觉，30~60分钟都可以，过了一个小时的午觉就会影响晚上的睡眠了。

久坐会使人供血不足加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。夏练三伏，就是告诉我们夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。

常说的夏练三伏不是让大家不分时间、地点、情况的去锻炼。医学研究表明，夏天当气温超过35度，日照超过12小时、气温高于80%的时候，人体会出汗，且人体调节中枢就会收到明显影响，人也容易心烦意乱，这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津就是一个好方法。

     亲，三伏天的这些注意事项你都记住了吗？愿您的这个夏天键康快乐！