三伏高温,做好6件情,整年少生病

2024年08月12日已有人阅读病友分享我想学蜂疗

一、天热必健脾

       夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。

1、橘皮茶

配方：橘皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。

功效：理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。

2、山药玉米糊

配方：将玉米粉和山药粉按3:1的比例煮成糊状，食用后对脾胃很好。

功效：玉米属于平补的食物，具有调中健胃、益肺宁心的作用无论是哪种体质的人，都可以适当吃一些。

3、高粱粥

配方：将高粱与绿豆一起熬粥喝，口感很好。

功效：高粱做粥喝，对小孩消化不良、成人脾胃气虚有一定的补益作用。

二、天热必祛湿

       夏季湿气蕴蒸，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。

1、冬瓜莲子粥

配方：冬瓜100克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。

2、西瓜翠衣汤

配方：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，加适量冰糖，凉后饮用。

3、绿豆山楂汤

配方：绿豆150克、山楂100克加水煮烂，加适量冰糖，晾凉饮用。

三、天热必防暑

       在高温天气里，不论运动量大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。

1、乌梅茶

配方：将乌梅和甘草按5:1比例放入锅中，加水煮10分钟，取汤汁冲泡绿茶即可。

功效：敛肺、生津，可用于肺虚久咳、虚热消渴。

2、枸杞防暑茶

配方：将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放进茶杯里，冲入沸水加盖闷泡10分钟至味道渗出即可。

功效：补肺生津、治暑热烦渴、清热降压。

3、豆蔻煮水喝

配方：将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁。

功效：豆蔻水清香，而口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品。

四、天热必出汗

1、适当出出汗

       中医认为，夏天属阳，阳气宜畅通，所以该出汗时要出汗，否则就会“伤心”。

2、室温26℃~28℃

       夏季空调房，室内温度应控制在26℃~28℃，室内外温差最好不要超过8℃，房间也要经常通风换气。

3、大汗别洗凉水澡

       大汗时用凉水冲澡会使毛细血管紧急收缩，体内供血量减少，造成心跳加快、血压升高，严重的还会引起颅内出血、心梗等。

五、天热少外出

1、避开高温时段

       上午10时~11时、下午2时~4时为中暑高峰期，长时间在户外活动或有慢性病史的老年人很容易中暑，建议大家此时避免外出。

2、注意防晒

       在户外，可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，用太阳伞，或者使用披肩，并涂抹SPF15或以上的防晒霜。

3、衣着轻薄

       应尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。材质以棉或真丝为最佳。可选择凉鞋、透气的轻便鞋、有气孔的运动鞋会比较舒适。

六、天热多调养

1、养气

       暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。不妨用西洋参泡水，可以气阴双补的，适合汗出过多，觉得很疲惫、心慌的人。

2、养心

       夏天出汗多，伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，有心脏病史的患者尤其要提高警惕。另外，夏季宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

3、清火

       夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，而这也是对身体最大的消耗。心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症，可以用莲子心20颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用。