一方面，经常运动可提高人体细胞抗病能力，增强机体免疫力。另外，运动可提高消化系统效率，减少肠内细胞与致癌物质接触时间，从而预防癌症。

研究发现，长期坚持运动者比不运动者得癌率少90%，而且坚持运动的患病者其死亡率也比不运动的小得多。

运动时肌肉产热高，剧烈运动时甚至上升至40摄氏度以上，癌细胞对热的承受力远不如正常细胞，容易被杀伤;运动使人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气，一般人安静时每分钟吸氧为4-7公升，而运动时可达到100公升以上。

适度运动还可能降低癌症死亡率，使每年因乳腺癌死亡的患者减少1500人，肠癌死亡病例减少1900例。快走可加快心跳，促进呼吸，属于可防癌的“适度体力活动”方式之一。

吸氧量的增加，气体的频繁交换，可使体内的一些致癌物质排出体外;运动会刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，使白细胞数量增多，存活时间延长，增加吞噬细胞的能力，这样，一旦体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。

只要时间总长度达到要求，短时多次运动也可达到相同预防效果。除快走外，跳舞、慢速骑自行车或游泳也能达到防癌效果。整理花园、打扫卫生等家务活也属于可防癌的适度体力活动。只要有可能，人人都应该坚持参加适当的体育锻炼。