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2014-08-11 13:48:22
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两手掌心向里由小腹前抬起
呵字补心：读（hē），呼气念呵字，两手掌心向里由小腹前抬起，经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向外，经面前、胸腹缓缓下落。可治失眠、健忘、盗汗等症。…
2016-06-20 16:26:10
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胁肋至与肩平
嘘字护肝：读（xū），呼气念嘘字，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。吸气时，屈臂两手经胸腹前缓缓下落。可治食欲不振、两目干涩等症。…
2016-06-20 16:25:31
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与肩同宽，头正颈直，双膝微屈
练六字诀讲究腹式呼吸，先呼后吸，呼气时发音。呼气要缓慢、深长、均匀，以加大肺活量。同时两足开立，与肩同宽，头正颈直，双膝微屈，全身放松。每个字念6遍，然后调息1次。…
2016-06-20 16:24:52
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以抵抗疾病侵袭、防止衰老。
六字诀是我国流传下来的一种吐纳练功法，药王孙思邈曾奉它为长寿之法。它是通过6个字的不同发音、口型，利用呼吸，充分调动脏腑的潜在能力，以抵 抗疾病侵袭、防止衰老。…
2016-06-20 16:24:12
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拍打揉按法简便易行
拍打揉按法，简便易行，不拘体位，可快可慢，可轻可重，可多可少。特别是拍打法，还可刺激手掌上的劳宫穴、十宣穴等数十个穴位，对调整脏腑功能有良好作用。…
2016-06-20 16:23:00
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膝部髌骨下3寸
足三里穴：足阳明胃经穴，位于膝部髌骨下3寸，距胫骨前嵴外侧约一横指处，屈膝或平卧时取穴。具有调理胃肠、补益调气、增强体力的作用。主治劳伤、胃肠炎、失眠、心律不齐等症。常拍打揉按此穴，可调整胃肠功能、血压和心律，消除大脑疲劳，恢复体力等。…
2016-06-20 16:22:01
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提高性功能、调整心律、温暖子宫、强肾壮腰、通利二便
关元穴：任脉穴，位于脐下3寸，腹中线上，是著名的强壮穴，具有温肾壮阳、培元固精、通调冲任、理气祛寒的作用。主治阳痿、心悸、腹痛、中风脱症、气喘、小便不利、脱肛等症。常拍打点按此穴，可提高性功能、调整心律、温暖子宫、强肾壮腰、通利二便等。 具体方法是：先用拍打法，后用…
2016-06-20 16:21:05
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手阳明大肠经穴
手阳明大肠经穴，位于拇指、食指伸张时，第一、第二掌骨之中点，稍偏于食指处。具有清热解表、通络镇痛的作用。主治感冒、头痛、牙痛、口眼歪斜、风疹、口齿不灵等症。常揉按此穴，可防治感冒、防止口臭、止咳、通便等。 具体方法是：可用揉、按、掐法等，轻重适中，使合谷穴处有酸沉…
2016-06-20 16:20:19
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第七颈椎棘突下凹陷
大椎穴：督脉穴，位于第七颈椎棘突下凹陷中。具有振奋阳气、散风解表、活络起痿、开窍醒脑的作用。主治劳伤、感冒、头痛、眩晕、抽搐、肩背酸痛等症。常拍打此穴，可预防感冒、退热止痛、健脑益智、延缓大脑衰老等。…
2016-06-20 16:19:33
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四大保健穴
中医称大椎穴、合谷穴、关元穴、足三里穴为四大保健穴，具有防病治病的特殊功效。…
2016-06-20 16:17:04
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睡觉最好在床上
午睡最好在床上：很多人习惯坐着或趴在桌子上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，久而久之，可导致颈椎病和腰椎间盘突出症的发生。因此，午睡最好在床上。…
2016-06-20 16:16:11
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大脑中枢神经会加深抑制
午睡时间不宜过长：午睡时间过长，人会进入深睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后会感到更加困倦。因此，午睡时间以不超过1小时为宜。…
2016-06-20 16:15:24
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